Mejor carbono

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Correr es difícil. ¿Quién podría culparte por querer un poco de ayuda? Lo sé, y una de las formas más sencillas de conseguirlo es con los llamados súper zapatos. Estas zapatillas para correr están diseñadas desde cero para ayudarte a moverte rápido, incorporando placas rígidas, en su mayoría hechas de fibra de carbono, dentro de una pieza sustancial de espuma súper liviana y rebotante que te impulsa hacia adelante con menos esfuerzo del que requerirías al correr tradicional. zapatos (que tienden a estar diseñados para aumentar su estabilidad y comodidad, no su velocidad).

De los 13 maratones que he corrido, he usado súper zapatos en casi la mitad. Y, en su mayor parte, sigo haciéndome más rápido. Como entrenador de carreras certificado, sé que eso se debe principalmente a que constantemente acumulo más experiencia y entreno de manera más inteligente. Pero tampoco creo que sea una coincidencia que todos esos tiempos rápidos se hayan logrado con súper zapatos.

Cuando se presentó el primer súper zapato, el Nike Vaporfly 4%, en 2017, redujo la cantidad de energía que su cuerpo necesita para mantener un cierto ritmo en un promedio de un 4 por ciento, determinó un estudio publicado en la revista Sports Medicine. El porcentaje exacto depende de tu ritmo, según encontró una investigación más reciente en The International Journal of Sports Physiology and Performance, pero a los compradores de zapatos no les importa: el 100 por ciento de los propietarios de súper zapatos que han corrido usando sus zapatos creen que ayudaron a su rendimiento, según según un informe de 2023 de la empresa fabricante ARRIS (que no incluye a los corredores profesionales; algunos de estos zapatos, según su diseño, pueden ser ilegales para la competencia). Yo también soy creyente.

Los beneficios parecen justificar los precios, que alcanzan un máximo de 300 dólares, en comparación con los 110 dólares de una zapatilla para correr promedio. Con ese tipo de inversión, no los reservo sólo para el día de la carrera. Los súper zapatos no solo aumentan la velocidad, sino que también permiten una mayor eficiencia, según encontró un estudio de 2019 en Sports Medicine, lo que significa que sus piernas no se sentirán tan destrozadas, sin importar qué tan rápido vaya.

En el pasado, una vez que corría en pareja, los usaba para proteger mejor mis piernas durante carreras largas o entrenamientos intensos. Ahora, las marcas están empezando a introducir súper zapatos diseñados específicamente para entrenar, no para competir. ¿Pero deberías usar súper zapatos para cada carrera? Eso está en el aire, ya que la investigación sobre los efectos negativos es limitada, aunque un estudio reciente publicado en Sports Medicine encontró que los zapatos con placas de carbono pueden estar causando un aumento en las lesiones por estrés óseo. No los uso en cada carrera, pero eso se debe más a que sé (y las investigaciones lo confirman) que alternar entre dos o más zapatos es mejor para prevenir lesiones, no porque usar este tipo de calzado me ponga en riesgo. Además, quiero sentir realmente esa magia del súper calzado el día de la carrera.

Para mí, y para muchos corredores, los súper zapatos hacen que correr sea mejor y generan confianza. Aquí tienes un resumen de mis favoritos personales, ya sea que prefieras maratones o distancias más cortas o simplemente quieras un mejor zapato para caminar.

El súper zapato original era el Nike Vaporfly 4%. Para ese zapato, la marca creó una nueva espuma llamada ZoomX, que, según afirmaba, pesaba menos y devolvía más energía que cualquier compuesto de espuma anterior. La versión de 2023 todavía tiene esa entresuela ZoomX y una placa de fibra de carbono de longitud completa, pero una suela más delgada permitió a Nike empacar unos milímetros más de espuma sin romper una regla establecida por la Organización Mundial de Atletismo (que rige los deportes internacionales de carrera). que la altura de la pila de un zapato, también conocida como la cantidad de material entre el pie y el suelo, mide menos de 40 milímetros. Es uno de mis zapatos de entrenamiento de velocidad preferidos; Con 5,3 onzas, se siente increíblemente liviano, con una parte superior rediseñada que se ajusta mejor que los modelos anteriores, y la cantidad de retorno de energía que obtienes con cada paso hace que sea casi difícil reducir la velocidad.

La altura de pila “ilegal” de 50 milímetros del Prime X descalificaría a los corredores profesionales, pero, afortunadamente, soy un corredor aficionado que puede aprovechar los efectos de trampolín de este zapato (y lo hice en el Maratón de Berlín de 2022). . Lo que crea esa altura son tres capas de espuma Lightstrike Pro de la marca, que amortiguan tus músculos y articulaciones contra el impacto del suelo y recubren una placa de carbono en el talón y cinco EnergyRods con infusión de carbono debajo del antepié, imitando los huesos metatarsianos para agregar empuje adicional a cada paso. La parte superior roscada está reforzada en el talón, el mediopié y el antepié para brindar estabilidad, lo cual necesitará, porque oscilar sobre estos requiere algunas carreras para acostumbrarse. Pero una vez que lo hagas, sentirás como si estuvieras corriendo sobre malvaviscos.

Hoka acaba de lanzar esta versión renovada de su estilo Mach y yo, como el raro corredor que aún no se había subido al tren de la marca, me sorprendió lo mucho que me encantó. La espuma de sus otros zapatos siempre se ha sentido demasiado firme y densa para mi gusto, y las versiones anteriores del Mach no usaban placa, pero Hoka logró la combinación perfecta de suavidad y agilidad en este. La placa está intercalada entre dos capas de espuma (una con más amortiguación justo debajo del pie y otra con menos amortiguación más cerca del suelo), lo que la convierte en el tipo de zapatilla con placas que puedo ver convirtiéndose en un habitual en mis zapatillas fáciles y largas. ejecutar rotación. Pero tampoco tendría miedo de acelerar el ritmo mientras lo uso.

El SuperComp Trainer fue mi lanzamiento favorito de 2022. No está diseñado como un zapato para el día de la carrera (ese sería el FuelCell SuperComp Elite v3), pero como prefería la altura de pila más alta, lo usé en el Maratón de la ciudad de Nueva York de 2022 y Le dije a un amigo en la milla 19: "Mis pies se sienten increíbles". La última versión mejora la primera: la espuma es más ligera y menos densa, lo que quita peso al zapato sin sacrificar la elasticidad, y la nueva parte superior de malla diseñada tiene una combinación de lengüeta y cuello más cómoda. Pero todavía tiene una placa de fibra de carbono intercalada entre dos capas de espuma, una geometría rocker que te ayuda a moverte sin esfuerzo a lo largo de tu zancada y una altura de pila de 40 milímetros ideal para pasar mucho tiempo de pie.

Cada vez que uso el Endorphin Elite para un entrenamiento de velocidad, me sorprende lo fácil que se siente incluso mis ritmos más rápidos. Aquí tienes una geometría agresiva en todos los frentes: los cortes laterales y la lengüeta perforada parecen un poco locos, pero el rocker del antepié te ayuda a impulsarte poderosamente del suelo con cada paso, y la marca dice que la espuma con curvas devuelve la mayor cantidad de energía a tu pie de cualquiera de sus zapatos (hay 39,5 milímetros debajo del talón, rozando el límite legal). En el interior, una placa de carbono bifurcada funciona con la forma del antepié y la espuma de la entresuela para impulsarte más rápido de lo que quisieras; en un entrenamiento reciente, corrí mis intervalos 30 segundos más rápido de lo que debía sin siquiera darme cuenta.

Corrí mi mejor tiempo personal en el maratón de Tokio en marzo usando el Metaspeed. El Sky+ está diseñado para corredores como yo, que alargan la zancada cuando aceleran el ritmo; Por esa razón, la placa de carbono de longitud completa se ubica en lo alto de la pila de Flytefoam Turbo Blast para que pueda comprimir más espuma a medida que el pie se levanta del suelo. El resultado: más rebote en cada paso. (ASICS también fabrica las Edge+ para corredores que aumentan su velocidad aumentando el número de zancadas que dan; en estos, hay más diferencia de altura entre el talón y la puntera para impulsarte hacia adelante). Cada vez que me pongo este zapato, me sorprende lo liviano que es, y me encanta especialmente la parte superior aireada para correr en verano; no creo haber tenido problemas con los pies apestosos con estos, incluso después 26,2 millas sudorosas.

En 2021, usé el mismo par de Alphafly para registrar dos nuevos mejores tiempos de llegada con un mes de diferencia en los maratones de Chicago y Nueva York. Si prefieres saber cómo afectan a los profesionales, Eliud Kipchoge llevaba un par de estos cuando estableció el récord mundial oficial de maratón en 2022, corriendo 2:01:09 (también se convirtió en la primera persona en correr 26,2 millas). en menos de dos horas en una carrera no oficial llevando un prototipo). Utiliza espuma ZoomX y una placa de carbono de longitud completa, y tiene dos cápsulas Zoom Air que no te puedes perder debajo de la punta del pie que actúan como botas lunares para impulsarte hacia adelante. La versión actual es un poco más rígida y pesada que la primera, pero tiene una base más ancha para una mejor estabilidad y aumenta la diferencia de altura entre el talón y los dedos de los pies para posicionarlo más encima de esas cápsulas Air Zoom, maximizando la propulsión hacia adelante.

Esta no es mi estereotipada zapatilla para correr con máxima amortiguación (solo mide 33 milímetros de alto, que es una súper zapatilla corta), pero me encanta para los entrenamientos en pista. El Takumi Sen es un entrenador responsivo que puede funcionar como un zapato para el día de la carrera para distancias más cortas como 5K o 10K. Tiene la misma combinación doble de espuma Lightstrike Pro (aunque casi 20 milímetros menos) y EnergyRods con infusión de carbono que el Prime X Strung, por lo que aún obtendrás mucha propulsión, pero en un formato más liviano y aerodinámico. paquete. Los corredores que prefieren zapatos más minimalistas podrían incluso salirse con la suya usando el Takumi Sen en un maratón, pero si estás buscando algo que se encuentre entre este y el Prime X, opta por el Adizero Adios Pro 3, que tiene 39,5 milímetros de espuma debajo del talón y aparece habitualmente en los podios de carreras.

Hoka llama al Transport X un zapato "crossover" para corredores, uno que pueden usar durante los entrenamientos y mientras realizan su vida diaria. Seguramente lucirás menos ridículo usándolo en el supermercado que con un par de Alphaflys. Con una placa de carbono, una espuma firme y sensible y la suela curva característica de la marca diseñada para moverte hacia adelante de manera eficiente, es el tipo de zapato con el que puedes salir a correr o caminar cómodamente para ir a trabajar. Para mí, es más bien un " hacer recados” o “correr para tomar el tren”, pero creo que su versatilidad atraerá a los corredores ocasionales y a los caminantes habituales que desean los efectos del carbono para sentirse bien, incluso si no están corriendo largas distancias.

Puma ha contratado recientemente a algunas de las mejores maratonistas femeninas (en los Juegos Olímpicos de Tokio, por ejemplo, Molly Seidel fue la primera mujer estadounidense en ganar una medalla olímpica de maratón desde 2004), lo que me ha hecho prestar más atención a sus zapatos. ¡El diseño del Fast-R es muy divertido y me hace sentir más rápido! La entresuela separada contiene dos espumas diferentes: debajo del talón hay una espuma EVA menos sensible y el antepié utiliza Nitro Elite de la marca, una espuma PEBA inyectada con nitrógeno, para impulsarte hacia adelante. Cada trozo está conectado únicamente por la placa de carbono, que ayuda a estabilizar el calzado y maximiza la transferencia de energía entre el suelo y el pie. La parte superior liviana, similar a un calcetín, mantiene el pie agradable y seguro, una combinación que constantemente me ayuda a realizar mis entrenamientos más rápidos.

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