Las 9 mejores almohadas para el reflujo ácido de 2023, según los expertos

Nuestras selecciones de productos están probadas por editores y aprobadas por expertos. Podemos ganar una comisión a través de enlaces en nuestro sitio. ¿Por qué confiar en nosotros?

¿Qué es peor que un sueño interrumpido? Sueño interrumpido con reflujo.

LANZAR Y dando vueltas en la noche, tratando desesperadamente de encontrar ese lugar cómodo y esquivo: todos hemos pasado por eso. La calidad de su sueño puede mejorar o deshacer su día, afectando su energía, estado de ánimo y bienestar general. Dormir bien puede ser difícil por varias razones, pero con el reflujo ácido, pasar una noche cerrada sin interrupciones puede ser casi imposible.

Imagínese que está acostado boca arriba, flotando en el país de los sueños, cuando de repente esa quemadura tan familiar sube por su pecho. El reflujo ácido, o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), no es sólo una molestia diurna. Puede ser un gran perturbador de la tranquilidad nocturna. Por suerte, simplemente elevar la cabeza puede ser de gran ayuda. Las almohadas para el reflujo ácido, o "almohadas de cuña", levantan la cabecera de la cama o la parte superior del cuerpo, utilizando el poder de la gravedad para mantener el ácido donde pertenece: en el estómago, explica el Dr. Amir E. Soumekh, gastroenterólogo y profesor asistente. de Medicina Clínica del Weill Cornell Medical College.

Leer más:Cómo Men's Health prueba y revisa minuciosamente los productos nutricionales

Estas almohadas no solo pueden levantar la cabeza, sino que algunas de las mejores almohadas para el reflujo ácido y almohadas de cuña también están diseñadas para alentarlo a dormir sobre su lado izquierdo. "Dormir del lado izquierdo parece reducir el reflujo nocturno al colocar el estómago de tal manera que dificulta que el ácido fluya hacia atrás (reflujo) hacia el esófago", dice el Dr. Soumekh.

Los investigadores han considerado todo tipo de ángulos (estamos hablando desde un 10% hasta un enorme 30%) para determinar qué nivel de elevación es más eficaz para aliviar los síntomas del reflujo ácido. Resulta que cualquier cantidad de elevación debajo de la cabeza parece ser útil. Sin embargo, cuanto más pronunciada sea la inclinación, probablemente mayor será la protección (aunque la mayoría de las personas encuentran un poco incómodos los ángulos superiores al 20%).

Entonces, si está cansado de luchar contra el reflujo ácido en la oscuridad de la noche, podría ser el momento de acostarse con una de las mejores almohadas de cuña para aliviar el reflujo ácido. Continúe leyendo para ver nuestras 9 almohadas favoritas para el reflujo ácido para comprar este año.

Levantar la cabecera de la cama supone un obstáculo para el plan de escape del ácido, lo que dificulta su reflujo desde el estómago hacia el molesto territorio del esófago. Pero no es sólo una almohada de cuña específica la que puede funcionar: piense en almohadas extra normales o incluso en alguna acción de inclinación de la cama usando bloques debajo de la cabecera de la cama (o un verdadero colchón con inclinación ajustable, si realmente le apetece).

Los investigadores han jugueteado con diferentes inclinaciones, desde leves hasta pronunciadas, desde el 10% hasta un atrevido 30%. Según el Dr. Soumekh, cualquier ángulo que eleve la cabeza parece brindar cierto alivio, y los ángulos más altos posiblemente ofrezcan una protección aún mayor.

Chris Winter, MD, neurólogo, especialista en sueño y presentador del podcast Sleep Unplugged, añade que estas almohadas no solo son buenas para mantener el ácido bajo control; También son la kriptonita de la apnea del sueño. Si tiene una apnea del sueño más leve al acecho, una almohada para el reflujo ácido podría ser dos por uno para combatir el reflujo ácido y brindarle una respiración más suave por la noche.

Si usted es alguien que está muy familiarizado con la intensa molestia del reflujo ácido nocturno, una almohada para el reflujo ácido podría convertirse en su nueva mejor amiga a la hora de dormir. El Dr. Soumekh sugiere que si usted está en el equipo que experimenta reflujo nocturno, levantar la cabecera de la cama podría ayudarlo a encontrar un alivio real.

Además de elevar la cabeza y la parte superior del cuerpo con la ayuda de una de las mejores almohadas para el reflujo ácido, el Dr. Soumekh recomienda comer una porción más pequeña en la cena y esperar al menos dos horas entre la última comida y la hora de acostarse para minimizar los síntomas del reflujo.

Pero no sólo aquellos que han bailado con ERGE antes pueden aprovechar la magia de estas almohadas. El Dr. Winter cree que cualquier persona que sea remotamente susceptible a desarrollar ERGE (es decir, personas con sobrepeso, mayores de 60 años, con antecedentes de tabaquismo, asma o ansiedad/depresión) podría mejorar su sueño con estas almohadas. .

Para aquellos que son especialmente exigentes en cuanto a conseguir que su almohada quede bien, una opción ajustable es una obviedad. No importa si eres un dormilón al que le encanta hundirse en la pelusa o alguien que prefiere un poco más de apoyo, esta almohada es para ti.

Con su trío de inserciones de espuma (dos cuñas de 2 pulgadas y una de 4 pulgadas para mayor firmeza), puedes apilarlas hasta alcanzar unas elevadas 8 pulgadas. Lo que significa que usted elige el ángulo y el nivel de soporte que se adapta a su estilo. ¿Sientes que menos es más? El mecanismo de ajuste es fácil de usar: saque una cuña o tal vez dos. La decisión es tuya.

Nos encanta que la espuma sintética sea una excelente opción hipoalergénica para los senos nasales sensibles, para que puedas dormir en paz. Sólo un consejo: si duermes boca arriba, esta almohada te sienta genial. Pero para quienes duermen de lado, la falta de contorno puede ser dura para el hombro.

En el lado práctico, la funda es removible y lavable, también conocida como muy fácil para mantenerse fresco. Sleep Number mejora el trato con envío gratuito en los EE. UU. contiguos. Y si no estás totalmente enamorado, tienes un mes entero para decidirte sobre el período de prueba. Incluso tiene una garantía de un año para cerrar el trato.

Leer más:Las mejores almohadas refrescantes

La almohada de cuña plegable MedSlant para aliviar el reflujo ácido ofrece una superficie espaciosa de 32 por 28 pulgadas y, cuando golpea el saco, sostiene la parte superior del cuerpo y la cabeza con una suave elevación de 7 pulgadas. Esta inclinación es una especie de punto óptimo, justo entre las 6 y 8 pulgadas recomendadas, lo que significa que favorece tanto a quienes duermen de lado como boca arriba. Elaborado con poliuretano 100 por ciento hipoalergénico, es un ganador para aquellos con olfato para los alérgenos. El lavado tampoco es complicado: la funda extraíble y su sofá de viaje te respaldan, lo que hace que mantener la higiene sea un paseo por el parque. ¿Te preocupa el reflujo del bebé? Esta almohada también está hecha con materiales y una inclinación segura para el mundo de la cuna; primero consulte con su pediatra sobre a qué edad se puede introducir. Para los adultos, sin embargo, esta almohada es un poco baja y estrecha para algunos. Es una excelente entrada al mundo de las almohadas de cuña para principiantes o personas con reflujo muy leve, pero podría ser preferible un poco más de elevación para aquellos que necesitan un gran alivio.

Leer más: Las mejores almohadas de espuma viscoelástica

Esta almohada de Helix cuenta con una funda extraíble que no solo es transpirable, sino que también se puede lavar a máquina, lo que significa que puedes mantener fácilmente un ambiente de sueño limpio e higiénico. Para aquellos que tienden a pasar un poco de calor durante la noche, la capa de espuma viscoelástica con gel también cambia las reglas del juego.

No se deje engañar por el precio que supera los $ 100; Esta almohada compite con las opciones más sofisticadas con una firmeza media que es lo suficientemente versátil para quienes duermen boca arriba y de lado.

Con una inclinación de 10 pulgadas, la almohada adopta una postura más pronunciada que la mayoría para combatir seriamente los síntomas del reflujo ácido y la apnea del sueño. Este ángulo muy elevado está diseñado para proporcionar un alivio efectivo, pero puede parecer demasiado intenso para los principiantes en almohadas de cuña. Helix Sleep va más allá al ofrecer una garantía de 1 año y una prueba de sueño de 100 noches.

Imagínese deslizarse en un bolsillo para el brazo que le quita la presión del costado y el hombro y una almohada de espuma viscoelástica que amortigua su cabeza. Según el Dr. Soumekh, el brazo envolvente y el acolchado estratégicamente colocado alientan a quienes duermen a permanecer sobre su lado izquierdo, lo que hace que los episodios de reflujo sean menos probables. El sistema de alivio del reflujo MedCline tiene un precio más alto, pero con características adicionales y ensayos clínicos que lo respaldan, vale la pena los beneficios potenciales. Los ensayos clínicos no mienten y esta almohada ha pasado por siete de ellos. Esos ensayos le dan el visto bueno a la hora de abordar el reflujo ácido y los síntomas de ERGE. El paquete incluye el diseño de cuña clásico, una almohada corporal de espuma viscoelástica de longitud completa y una almohada insertable más pequeña, todas con fundas deportivas extraíbles para facilitar la limpieza. Y bueno, si sufre dolor de hombro, también es una inversión inteligente. Por supuesto, hay algunas desventajas a considerar. Si tiende a cambiar mucho de posición mientras duerme, es posible que esta no sea la mejor opción para usted. Además, ocupa mucho espacio en la cama.

Leer más: Los mejores cubrecolchones para el dolor de espalda

Ya sabes lo que dicen, a veces más grande es mejor y este bebé lo demuestra. Piense en esta almohada de Medslant como la hermana mayor de la almohada de cuña plegable: tiene ese empuje extra con cuatro pulgadas adicionales de ancho. Las 7 pulgadas de elevación también son ideales para equilibrar la comodidad con un alivio efectivo. Esta almohada tampoco se queda atrás en el departamento de comodidad. Con una capa de espuma viscoelástica de una pulgada de grosor, hundirse en ella es más parecido a una nube que algunas opciones más firmes. Pero para equilibrar esa comodidad, una base resistente de poliuretano actúa como la columna vertebral que mantiene esta almohada en forma a largo plazo.

Si tiene el hábito de cambiar sus almohadas estándar con regularidad debido a los alérgenos, no tema, porque la capa de espuma viscoelástica es hipoalergénica. La funda de microfibra también es extraíble y lavable a máquina.

Con una garantía de devolución de dinero de 30 días y envío gratuito, MedSlant básicamente dice: "Pruébelo, no tiene nada que perder".

Una capa de espuma con memoria de gel de 1 pulgada hace que esos Zzz sean fáciles con esta almohada de cuña de Malouf. Pero no es solo para dormir: ya sea que estés luchando contra el reflujo ácido, la presión sinusal o una sinfonía de ronquidos, esta almohada brinda suficiente apoyo para apoyar tu espalda (o el frente, o el costado, lo que sea) para mirar televisión, leer, o simplemente pasar el rato.

Estamos viendo 29 x 29 pulgadas de espacio para dormir. Pero aquí está lo bueno: un aumento de 10 pulgadas diseñado para combatir el reflujo ácido grave. Si bien cuanto mayor sea la inclinación, mayores serán las posibilidades de alivio, no a todos les gusta dormir en esa posición (especialmente a los novatos en la escena de las almohadas de cuña).

La capa de potro con memoria de gel y la funda extraíble de mezcla de bambú y rayón están diseñadas para mantener las cosas frescas y, en comparación con la almohada de cuña promedio, descubrimos que eso es cierto. Sin embargo, si está acostumbrado a enfriar almohadas estándar, se queda un poco corto en términos de ventilación.

Si lo que le gusta es dormir de lado, la forma contorneada de esta almohada ofrece una dulce dosis de apoyo adicional que es agradable para el hombro. Su funda de bambú no es solo una cara bonita: también es hipoalergénica, removible y lavable a máquina, lo que significa que es fácil de limpiar en caso de apuro. La espuma con gel del interior es increíblemente transpirable y funciona para mantener las cosas frescas mientras duermes. Entonces, si tiendes a tener calor mientras duermes, esta almohada te protegerá la espalda (y también los costados).

Hablando de lados, esta almohada tiene una cuña más larga que combina bien con cualquier cama. La pendiente gradual se siente más como una extensión de la cabecera de la cama que como un cojín separado, a diferencia de algunas almohadas de cuña más pronunciadas. Esta almohada se adapta a las necesidades de quienes duermen de lado, pero no es nuestra opción favorita para quienes duermen boca arriba; es posible que no encuentren tan cómodos esos contornos ondulados.

Leer más:Los mejores colchones para el dolor de espalda

Este es como el experto en todos los oficios de las almohadas de cuña, pero no podemos llamarlo maestro de nada. He aquí por qué es una gran incorporación al equipo de descanso de casi cualquier persona.

Lo primero es lo primero, la versatilidad de tamaños es inigualable. La versión vinculada aquí es el modelo "extra ancho" y tiene una superficie generosa de 31 x 31 pulgadas y una enorme inclinación de 12". Si eres un tipo más grande o tienes el sueño inquieto y tiendes a hacer gimnasia con almohadas por la noche, esta El detalle extra ancho es una clave importante: no más deslizamientos y deslizamientos de la cuña.

Si esas dimensiones no le parecen ideales, quédese, porque hay muchas opciones. Si la versión ancha no es lo suyo, hay un ancho estándar de 25 pulgadas con 12 pulgadas o una inclinación inferior de 7,5 pulgadas. Incluso hay una versión ajustable que le permite cambiar de elevaciones de 9 a 12 pulgadas. Pero no importa el tamaño, todos aportan el mismo juego de estilo.

Esa funda de almohada removible de jacquard no es solo una apariencia: es lo suficientemente resistente como para combatir las manchas y también resistir el lavado a máquina.

Una cómoda capa de espuma viscoelástica de 1,3 pulgadas remata el conjunto (ligeramente) y se siente como un malvavisco en los lugares correctos. Debajo, la espuma de alta densidad mantiene las cosas firmes y con soporte a través del núcleo, lo que significa que esta almohada tiene la salsa secreta para mantener su forma y comodidad con el tiempo.

Para aquellas parejas afortunadas que luchan juntas contra el reflujo ácido, se justifica una solución que eleve toda la cabecera de la cama. Ingrese: el elevador de colchones Avana. Piense en ello como una opción de elevación encubierta que no interferirá con la estética sobre su cama. A diferencia de las típicas almohadas de cuña que acaparan el espacio de su cama, este elevador se desliza discretamente debajo de su colchón para hacer su magia. El resultado es una inclinación constante de siete pulgadas que se siente gradual y no hará que te resbales en ninguna dirección. A diferencia de una almohada independiente, este elevador se extiende perfectamente debajo del colchón, lo que garantiza que la inclinación se sienta natural y acogedora. Además, incluso las personas que duermen más activamente pueden esperar que este ascensor permanezca en su sitio cuando esté en uso. Entonces, no importa cuánto des vueltas y vueltas, esa inclinación está justo donde la necesitas. Pero, como toda estrella, tiene sus peculiaridades. Funciona mejor con un estribo para permanecer en su lugar según lo previsto; de lo contrario, podría deslizarse un poco hacia abajo. Y sí, es una inversión que no es muy liviana para la billetera, pero en comparación con la compra de dos almohadas de cuña individuales de calidad, es una inversión razonable.

Opte por una almohada para el reflujo ácido que eleve la cabeza entre un 10 y un 30 % (aproximadamente seis pulgadas de altura) por encima de la posición plana. Recuerde, cuanto mayor sea el ángulo, mayor será el alivio potencial de los síntomas del reflujo, según el Dr. Soumekh. Apunta a la pendiente más pronunciada que te mantenga cómodo mientras duermes.

Nuestras mejores opciones para la comodidad son las almohadas de espuma viscoelástica y de gel. No solo logran un gran equilibrio entre peluche y apoyo, sino que también es más probable que mantengan su forma con el tiempo. Para mantener la higiene, elija una opción con una funda extraíble y lavable: el truco de máxima comodidad.

Para mayor comodidad, algunos modelos vienen con un panel de enfriamiento. Esta es una característica que debes considerar, especialmente si tiendes a sentir calor durante el sueño. Si bien puede dormir en cualquier posición que le resulte cómoda, ciertas almohadas están diseñadas para alentarlo a dormir sobre su lado izquierdo (como el sistema de alivio del reflujo MedCline). Dormir del lado izquierdo es una táctica comprobada para minimizar los síntomas de reflujo que vale la pena tener en cuenta.

En Men's Health, nos enorgullecemos de brindarles a nuestros lectores recomendaciones de productos confiables y confiables. Creemos que nuestros lectores merecen lo mejor, por eso siempre nos aseguramos de realizar investigaciones y pruebas exhaustivas antes de hacer cualquier recomendación. Para esta historia, entrevistamos a expertos como Amir E. Soumekh, MD, gastroenterólogo y profesor asistente de medicina clínica en Weill Cornell Medical College, y Chris Winter, MD, neurólogo, especialista en sueño y presentador del podcast Sleep Unplugged.

Nuestros escritores y editores también son expertos por derecho propio, utilizan sus opiniones informadas para seleccionar productos y garantizan que nuestro contenido sea de la más alta calidad. Nuestras recomendaciones de productos son puramente editoriales y, si bien podemos recibir productos gratuitos para probar y revisar, solo recomendamos los productos que más nos impresionan. Nunca permitimos que los minoristas o los contactos de relaciones públicas dicten nuestro contenido o cobertura de productos, por lo que puede confiar en que le brindaremos recomendaciones de productos confiables e imparciales.

Durante los últimos años, los editores y escritores de Men's Health's Fitness han estado probando las mejores almohadas para el reflujo ácido y almohadas de cuña para descansar y dormir. Expertos, incluida la editora de Fitness and Commerce, Talene Appleton, NASM-CPT, han probado y evaluado las mejores almohadas para el reflujo ácido de las mejores marcas para determinar cuáles son realmente dignas del sello de recomendación de Men's Health. Al evaluar cada almohada, analizamos factores como la comodidad, la durabilidad, el material, el soporte, el tamaño y el costo.

Las mejores almohadas para el dolor de cuello | Las mejores almohadas antirronquidos | Las mejores almohadas para quienes duermen boca arriba | Las mejores almohadas para personas que duermen boca abajo

Talene Appleton es escritora y editora sobre fitness y gastronomía, entrenadora personal certificada (NASM-CPT) y ex bailarina profesional que vive en la ciudad de Nueva York. Apasionada por el ejercicio y la cocina, combina su experiencia en fitness, nutrición y cocina con el objetivo de motivar a otros a adoptar una vida sana y equilibrada. Su trabajo ha aparecido en Men's Health, General Surgery News, The Food Institute, The Nessie y más.

La estrella del baloncesto Kevin Love habla sobre salud mental

La meditación trascendental cambió mi vida

Cómo ayudar a que tu voz sea más profunda

¿Tu basura parece más pequeña? Cómo recuperarlo

Por qué tienes la cara hinchada

9 señales de que tienes esperma sano

12 razones por las que algunos chicos siempre se sienten acalorados y sudorosos

6 razones inofensivas por las que no puedes conseguir una erección

Cómo la deshidratación puede afectar su presión arterial

15 razones por las que tienes escalofríos, pero no fiebre

11 multivitaminas esenciales para hombres

Los peligros del auge de las apuestas deportivas en Estados Unidos